Tallriksmodellen
Och andra sätt att gå ner i vikt
 
 Bli smal
 

Vill du bli smalare?

Skulle du vilja äta vad som helst och ändå gå ner i vikt till sommaren? Följ hypnosterapeuten Paul McKennas fyra gyllene regler:

 

1.    Ät när du är hungrig

Ta till vana att lyssna på din kropp. Inom några dagar kommer din metabolism ha stabiliserats och du kommer enbart äta så mycket som du behöver.

 

2.    Ät vad du vill men se till att få i dig tillräckligt med näring

Ät vad du vill, när du vill. Många tror att om de får äta vad de vill när de vill, kommer de leva av pizza och godis men studier visar att du kommer äta balanserat med tiden.

 

3.    Njut av varje tugga

Många överviktiga äter för fort eftersom de då får en kick av att serotoninnivån ("lyckohormonet") i hjärnan höjs.

 

4.    Sluta äta när du är mätt

Eftersom många överviktiga äter för fort, märker de inte när de är mätta (se "hungerskalan"). Lägg därför ner besticken mellan varje tugga, så tvingas du äta långsammare. Ta en tugga till först när munnen är tom.

 

Marie Hagberg